Bonjour

une session pour 10 adultes à jour d'adhésion est ouverte mardi prochain.

Inscription obligatoire, mise à jour, la session est complète

Présence requise dès 19h.

Description des attendus:

Module sécurité orange (module minimum pour accéder aux créneaux autonomes)

ADOPTER UNE ATTITUDE "SÉCU-COMPATIBLE"

Avoir un comportement compatible avec une gestion autonome de la sécurité

GRIMPER

- Me réceptionner lors d’une chute de faible amplitude (à un point d’assurage suffisamment haut dans la voie pour bénéficier de l’élasticité de la corde et d’une bonne surface de réception)

ASSURER

• Assurer en anticipant les actions du grimpeur (donner et reprendre de la corde en fonction de ce que va faire le grimpeur)
• Freiner et arrêter une chute de façon dynamique
• Assurer à deux (avec un frein autobloquant) un grimpeur en vitesse (ce point sera abordé, mais non éliminatoire)

Module éco-responsabilité orange

• M’échauffer de manière autonome, en augmentant progressivement l’intensité, jusqu’à atteindre celle que je souhaite mettre en œuvre pendant ma séance
• M’étirer de manière autonome - Maîtriser mes émotions et contrôler mes réactions - Participer au rangement de la salle et du matériel collectif - et toujours, respecter les consignes et les règles

Module difficulté orange niveau 5c

PROGRESSER

• Réaliser des mouvements obligatoires :
  • oppositions sur des prises de main verticales,
  • mouvements d’amplitude,
  • mouvements d’équilibre,
  • adhérences ponctuelles
  • Dans des sections de voies athlétiques :
    • repérer un enchaînement de prises de main lors d’une lecture préalable,
    • grimper relâché et m’économiser en grimpant dès que possible, bras tendus, de profil…
• -En moulinette dans des voies faciles, grimper de manière dynamique et fluide, de plus en plus vite (introduction à la vitesse)

PRENDRE CONFIANCE

- Réaliser, au niveau des amarrages, des pas difficiles - Dépasser mon appréhension pour accepter de voler dans le mouvement

Module bloc orange niveau 4c (peut-être pas évalué)

PROGRESSER

Dans des passages plus raides :

• réaliser des oppositions sur des prises de main verticales et des prises de pied obliques,
• réaliser des mouvements d’amplitude,
• gérer des déséquilibres (portes, déséquilibres latéraux),
• charger les petites prises de pied
• explorer les mouvements dynamiques sans les mains (skate mouv’) et les mouvements d’équilibre sur volumes - Lire avec attention les passages pour trouver la solution, déjouer les pièges, ne pas m’arrêter au milieu d’un passage athlétique
• repérer les prises lors d’une lecture préalable du bloc
• chercher les prises cachées si je ne comprends pas la solution
• dans un passage très intense , repérer à l’avance une succession de prises de main cohérente

ME PROTEGER

• Prévenir les autres de mon essai

• Parer un grimpeur quand c’est nécessaire